这些（xiē）年，得高尿酸血（xuè）症的人（rén）是越来越（yuè）多，光我们国（guó）家就有上亿人中（zhōng）招（zhāo）了。

在去年（nián）年末（mò），许多人（rén）通过体检（jiǎn）得知自己（jǐ）“高尿酸”的结果后，纷（fēn）纷向小编留言，希望我们能撰写（xiě）一篇关于尿酸的文章（zhāng）。

这不，现在就安排上了！

先说说（shuō），人为（wéi）啥会得高尿酸？

简单来说，尿酸高有（yǒu）两个原因（yīn）：“废物”排放超（chāo）标，“处理（lǐ）站”不给力。

人体每天约产生尿酸750毫克，这些尿（niào）酸进入尿（niào）酸池，尿酸池内约有1200毫克尿酸（suān）。正常情况下，每天新生成的和排出的尿酸基本平（píng）衡。

为什么有些（xiē）人尿酸就高起来了呢（ne）？

这和环境（jìng）中有害物质（zhì）超标很相似，要不就是（shì）进来太多了，要不就是排（pái）出去太少了。

造成产生多和排泄（xiè）少有（yǒu）许多因素，但是90%以上都是尿酸（suān）排（pái）泄减少所致，只有10%是因为尿酸产生过多。

具（jù）体来说，这些原（yuán）因让尿酸排（pái）得（dé）少了 ——

遗传因素：尿酸清（qīng）除率（lǜ）降低，排泄少；

后天（tiān）获得性（xìng）因素（sù）：药物（如噻嗪类利尿（niào）剂、阿司匹林、环孢素）、代谢（xiè）性疾病（糖尿病酮（tóng）症、乳酸中（zhōng）毒、“甲减”、“甲亢（kàng）”）、高血压、肥胖等。

而这些（xiē）原因让尿酸生得多了——

遗传因素：遗传性相关酶（méi）缺陷（xiàn）导致代谢异常；

后天获得性因素：饮食（高嘌呤食（shí）物（wù）摄入（rù）、饮（yǐn）食果糖含量过高、饮料（liào）酒精（jīng）含量（liàng）过高）、剧烈运动、血（xuè）液疾病（骨髓增生异常）、细胞毒性药物的使用（如（rú）化（huà）疗药）。

得了高尿酸，平（píng）时该注意啥，相信医生早（zǎo）给大家（jiā）说（shuō）过了，接下（xià）来小编给（gěi）大家说个小细节——

睡（shuì）前做这（zhè）2件（jiàn）事（shì），有助于（yú）降尿酸！

1、尽量别吃夜宵

大家（jiā）都知（zhī）道，要（yào）防治高尿酸（suān），饮（yǐn）食绝对是重要的一环。

我们平（píng）时吃的东西中，有（yǒu）很多（duō）是含有嘌呤的（特别是海产品、动物内（nèi）脏），这些（xiē）吃进去的（de）嘌呤（lìng）叫外源性嘌呤（占20%）。

当这些嘌（piào）呤经由人体肝脏代谢后，我们的主角——尿酸，就出现了。

吃夜（yè）宵对健康不利，估（gū）计大家都听烦了，但是（shì）对高尿酸血（xuè）症（zhèng）患者来说，吃夜宵，尤其是吃了嘌呤含（hán）量较高的食物，简直是雪上加霜。

所以，建议高尿（niào）酸血症（zhèng）患者尽量别吃夜宵（xiāo），如（rú）果要（yào）吃记得吃些清淡且（qiě）嘌呤含量少（shǎo）的食物。

2、喝点水

想要降低血尿酸，除了吃降尿酸药，另一个医生强调（diào）的，能有效降尿（niào）酸（suān），同时（shí）又简单、方便（biàn）、经济、无（wú）副（fù）作（zuò）用（yòng）的做法，就是（shì）多（duō）喝水（shuǐ）！

其中的道理也不复杂，多喝水可以（yǐ）促进（jìn）更多的尿酸从尿液中排出，医生的建议（yì）一般是一天1500毫升以（yǐ）上。

而且，痛风一般（bān）都是在夜间（jiān）发作，在睡前喝（hē）点水，能够预防在（zài）长时间的睡眠过程中发生尿酸（suān）浓缩，尿酸（suān）含量（liàng）增高（gāo）。

因此，特别建议高（gāo）尿酸血症患（huàn）者（zhě）和痛风患（huàn）者在睡前喝（hē）点水。

至于喝什（shí）么水（shuǐ），一个（gè）安全选择自然是白开水，而另一（yī）个常常和降尿酸药作为黄金搭档的则是（shì）苏打水。苏（sū）打水（shuǐ）可以让（ràng）尿液呈碱性，这还能提高尿（niào）酸盐的溶解度，促进更多尿（niào）酸排（pái）出。